¿Es compatible el sangrado libre con otras actividades? ¿Tengo que parar toda mi vida para poder concentrarme en si menstrúo o no? ¿Me puedo meter en el agua? Si tienes dudas sobre el sangrado libre, este artículo te interesa, aquí resolvemos las preguntas más frecuentes.
¿Qué encontrarás en este artículo?
¿Por qué practica la gente el sangrado libre?
Hay muy diversos motivos para optar por el sangrado libre, siendo los más comunes la comodidad, la búsqueda de conexión con tu cuerpo, y la sostenibilidad.
Muchas de las personas que utilizan productos menstruales los encuentran incómodos de una manera o de otra, por lo que el sangrado libre es una buena alternativa, ya que permite prescindir de ellos.
Además, siendo la manera más natural de vivir tu menstruación, te permite reconectar con tu propio cuerpo y aprender más acerca de él. Menstruar de manera consciente te abre la posibilidad de liberarte de ciertas restricciones existentes en la sociedad actual.
Por otro lado, al no requerir tantos productos menstruales, el sangrado libre se considera la opción más sostenible desde el punto de vista medioambiental, ya que reduce enormemente la cantidad de residuos generados.
Por último, en algunos casos, también se practica el sangrado libre como una manera de reivindicación feminista, buscando la normalización de la regla y el sangrado menstrual.
¿Cuáles son las ventajas del sangrado libre?
El sangrado libre cuenta con numerosas ventajas, entre las que se encuentran las siguientes:
- Generas mucha menos basura que utilizando regularmente otros productos menstruales, especialmente si estos no son reutilizables
- No necesitas tener un producto contigo, por lo que te hace menos dependiente, y no tienes que ir cargando siempre con todos los “por si acasos”
- Es más económico que comprar continuamente productos menstruales
- La mayoría de personas que lo practican dicen tener períodos más cortos y menos abundantes, especialmente de noche
- En general, los períodos son menos dolorosos
- Evitas lo efectos secundarios de otros métodos, como pueden ser irritaciones, alergias, o el síndrome del shock tóxico
- Aprendes a normalizar tu periodo, sin necesidad de esconderlo ni ocultarlo
¿Puedo mantener relaciones sexuales con la regla?
No solo puedes mantener relaciones sexuales con la regla, sino que es recomendable (siempre que te apetezca, claro), ya que los orgasmos pueden ayudar a aliviar los cólicos. Además, muchas personas que menstrúan admiten tener una mayor libido durante estos días del mes, debido al cambio hormonal.
Sin embargo, practicar el sangrado libre no te asegura que no vayas a sangrar en el proceso. Hasta ahora, la única manera que conocemos con la que mantener relaciones sin mancha alguna es el disco menstrual.
Cuando hayas perfeccionado tu práctica de sangrado libre, sabrás cuándo esperar tu próximo sangrado que, en los días de menos flujo, puede ser al cabo de unas horas. Esto te puede hacer pensar que tienes ese margen de tiempo “asegurado” sin sangrar, pero no es exactamente así.
En el momento de excitación sexual, es fácil perder ese foco y atención que tenemos puesto en nuestro útero el resto del día, ya que hay muchas otras sensaciones ocurriendo a la vez en la misma zona. Además, el movimiento, tanto con penetración como sin ella, puede provocar que el cérvix se abra antes de lo previsto para descargar, o que si había algún residuo en la vagina de la descarga anterior, este salga al exterior.
Por lo tanto, lo más probable es que salga algo de sangre, especialmente en el caso de que haya penetración vaginal. Esto no debe frenarte, ya que no es problema alguno. Puedes utilizar toallas, u optar por espacios fáciles de limpiar como la ducha, pero la menstruación no debería ser un obstáculo.
En cualquier caso, recordamos que es posible quedarse embarazada, así como contagiar una ITS, practicando relaciones sexuales con el periodo, por lo que debes utilizar los mismos métodos anticonceptivos que si no tuvieras la regla.
¿Puedo bañarme en la piscina sin tampón?
Si aún tienes dudas sobre si es cierto, o no, el mito de que el agua corta la regla, ahora mismo vamos a aclarar la cuestión. El agua no interrumpe la menstruación, es decir, que el simple hecho de estar sumergida en agua, no va a hacer que dejes de sangrar.
Sin embargo, recordemos que la regla no es un flujo ininterrumpido, sino que se distribuye en descargas de sangre repartidas a lo largo del día. Además, la cantidad total de sangre que se expulsa durante un día es bastante inferior a lo que nos solemos imaginar.
Teniendo esto en cuenta, lo que sí es cierto es que son muy bajas las posibilidades de que tú cérvix se abra para dejar salir la sangre justo en el preciso momento en el que te metas en la piscina, y además esa cantidad de sangre sea lo suficientemente grande como para que sea evidente.
Además, también es verdad que la presión que ejerce el agua cuando estamos dentro de la piscina, puede hacer que el flujo disminuya en cierta medida. Pero es importante entender que este efecto desaparece en el instante en el que salimos del agua.
Por otro lado, aunque hayamos perfeccionado nuestra práctica de sangrado libre «en seco», es posible que con la presión del agua perdamos hasta cierto punto la sensibilidad y el control del cérvix.
Por lo tanto, debido a la cantidad de sangre, y en función de la frecuencia de sangrado de cada persona, es poco probable que tengas un percance estando en la piscina, pero la verdad es que sí puede ocurrir.
Si prefieres estar más tranquila, y asegurarte de que no vas a tener un escape de sangre, puede ser buena idea optar por otros métodos, como la copa o el disco menstrual, para ese día concreto.
Sin embargo, si una vez que has empezado con el sangrado libre no te apetece volver a utilizar productos menstruales internos, tenemos la solución perfecta para ti. Ahora existen bañadores menstruales que funcionan de manera muy similar a las bragas menstruales, pero a diferencia de estas, están hechos para que puedas bañarte sin problemas.
¿Me puedo bañar en el mar con el periodo?
No hay ningún problema con bañarse en el mar mientras estás con el periodo. La cantidad de sangre que se expulsa cada vez es insignificante, por lo que puedes estar tranquila, no vas a atraer más tiburones que cuando no tienes la regla.
Sin embargo, si prefieres asegurarte de que no vas a tener pérdida de sangre alguna tanto estando dentro, como en el momento de salir del agua, siempre puedes optar por utilizar copa, disco, o tampón ese día.
Otra alternativa es probar con los bañadores menstruales que, aunque aún no son muy conocidos, están en auge.
¿Cómo empiezo con el sangrado libre?
Lo primero antes de empezar es informarte bien en qué consiste en sangrado libre y cómo funciona. Una vez que tengas una idea general, cualquier ciclo es bueno para empezar a practicar.
Te recomendamos que la próxima vez que te venga la regla, esperes a los días de menos flujo, utilices productos menstruales externos (compresas o bragas menstruales) y empieces a observar las sensaciones que provoca la menstruación.
Durante los primeros ciclos céntrate solo en escuchar y aprender de tu cuerpo, para después ir poco a poco ganando control sobre las distintas partes involucradas.
¿Quién puede practicar el sangrado libre?
Toda persona que menstrúe puede darle una oportunidad al sangrado libre. Es preferible empezar cuanto antes mejor, pero no importa que lleves ya más de una década menstruando (como era mi caso cuando empecé), nunca es tarde para aprender.
Sin embargo, esta no tiene por qué ser siempre la opción predilecta para todas. Aunque la capacidad de aprender sea general, es posible que, por otros motivos concreto de la vida de cada una, el sangrado libre no sea lo más cómodo o apropiado para algunas personas. Lo importante es ser consciente de cuáles son todas las opciones disponibles, pero siéntete libre del elegir el método que mejor te funcione a ti.
En cualquier caso, recordemos el privilegio que supone poder elegir optar por el sangrado libre o no, ya que hay millones de mujeres en el mundo que no tienen acceso a productos menstruales, ni a información suficiente sobre este tema.
¿Cuánto tiempo tardaré en aprender?
Como cualquier habilidad, esto depende enormemente de cada persona. En términos generales, se podría decir que un mínimo de tres ciclos, aunque lo más habitual es que sea mucho más tiempo.
Esto depende de muchos factores: la conexión actual con nuestro cuerpo, cuanta sensibilidad tengamos en la zona, cuanto tiempo y cuánta atención podamos dedicarle…
Además, recordemos que solo podemos practicar unos pocos días al mes, por lo que es normal que el progreso sea lento. Lo importante es que avancemos poco a poco, y teniendo claro cuál es el objetivo.
A mí me llevo varios ciclos simplemente entender a qué tipo de sensaciones debía prestar atención. Después, dependía enormemente de las circunstancias de mi vida durante esos días del mes si podía centrarme más o menos en practicar cómo controlar mi sangrado.
¿Puedo practicar deporte sin productos menstruales?
La respuesta corta es que sí, en principio sí es posible practicar deporte sin necesidad de usar productos menstruales. Sin embargo, dependerá del tipo de deporte, de tu nivel de control de tu sangrado, y en general de tus circunstancias personales, si esta es la mejor opción para ti.
Haciendo deportes de menor impacto será más fácil mantener la conexión con tu cuerpo que te permite identificar cuándo necesitas expulsar la sangre.
Recordemos que todo lo que puede pasar es que manches y, aunque este no es el objetivo, no debería ser tampoco un mayor inconveniente. Dependiendo de donde estés, puede que prefieras elegir ropa oscura y suelta, o llevar una toalla en la que sentarte, para asegurarte de mantener unas condiciones de higiene adecuadas también para los demás.
Sin embargo, si no te sientes cómoda con la situación, o no te apetece, estas son las mejores alternativas a utilizar mientras haces ejercicio sin recurrir a los productos tradicionales:
- Bragas menstruales: cada vez se van popularizando más, y es por un buen motivo. Son más cómodas que utilizar una compresa si te vas a estar moviendo, y te dan un nivel extra de seguridad para asegurarte de que no hay fugas.
- Ropa menstrual: no hay demasiadas opciones de momento, pero algunas marcas como Modibodi o Rubylove que tienen pantalones cortos, leggins, bañadores, o incluso monos de cuerpo entero, que absorben tu regla sin necesidad de usar ropa interior ni productos adicionales.
- Compresas o salvaslip reutilizables: aunque algunas personas no lo consideren sangrado libre estrictamente hablando, al ser productos externos no alteran las sensaciones que recies de tu cuerpo, por lo que entendemos que son opciones perfectamente válidas para complementar tu práctica de sangrado libre.
- Discos o copas menstruales: con estos métodos estaría interrumpiendo tu sangrado libre ya que son productos internos, pero recuerda que no tiene por qué ser todo o nada, y si es lo que te hace sentir más cómoda para hacer deporte, ¡adelante! Puedes utilizarlos el tiempo que estés haciendo ejercicio y al terminar retirarlos y continuar con tu práctica.
En cualquier caso, no dejes de hacer deporte por tener la regla si es lo que te apetece. De hecho, tiene numerosos beneficios como aliviar los dolores y la hinchazón. Lo más importante es escuchar a tu cuerpo y tomar una decisión en función de tu nivel de confort.
¿Puedo hacer yoga con la regla sin mancharme?
Se puede hacer yoga mientras practicas el sangrado libre, aunque no hay garantías de que no vayas a manchar. Esto dependerá de tu cuerpo y de tu menstruación.
Situaciones en la que sí tiene sentido hacer yoga sin ningún producto menstrual:
- Si tienes muy controlado el ritmo de tu menstruación, está en días de poco flujo, y sabes que es poco probable que vayas a sangrar en el tiempo que estés hacienda yoga
- Si estás en casa y tiene la posibilidad de parar la práctica en cualquier momento para ir al baño
- Si no te importa mancharte, y la esterilla que estás utilizando es tuya
No deberías practicar yoga sin utilizar productos menstruales si:
- Vas a estar preocupada de si manchas o no, y no vas a poder disfrutar de tu práctica de yoga
- Estás en una sala con otra gente, sin acceso fácil a un baño, y esto va a generar una situación que te haga sentir incómoda
Si este es el caso, te recomendamos que pruebes los leggins y los monos menstruales, como los de Modibodi o Rubylove, ya que son las opciones más cómodas para este tipo de ejercicio.
Por último, te recordamos que hay determinada posturas, como las invertidas, que suele ser recomendable evitar durante estos días. Consúltalo con tu maestra o maestro si tienes dudas.
¿Puedo continuar con mi vida diaria con el sangrado libre?
El objetivo final del sangrado libre es poder compatibilizarlo con tu vida diaria normal. Para aprender es posible que necesites unos días más tranquilos, pero cuando hayas perfeccionado tu práctica puedes hacer tu rutina diaria sin problemas.
Tendrás que tener en cuenta en que situaciones específicas, tú en concreto, tal vez necesites necesario usar un producto menstrual. Esto no es ningún problema, puedes utilizar productos cuando los necesites, y después continuar con tu práctica.
Sin embargo, si no usas nada, y te manchas, tampoco debe suponer un mayor problema. Hay que acostumbrarse a normalizarlo, aunque como hemos repetido varias veces, este no es el objetivo principal del sangrado libre.
¿Qué pasa si estornudo?
Dependerá de cada persona, aunque en principio, los estornudos ocasionales se pueden controlar con suficiente práctica.
Sin lugar a dudas es uno de los momentos claves en los que aumentan las posibilidades de que salga sangre debido a la fuerza ejercida en los músculos de la zona.
Prueba a ver si a ti te pasa, es posible que si es un día de flujo ligero y has vaciado el útero recientemente no pase nada.
Si sabes que sueles manchar, en el momento en el que vas a estornudar sabes que tienes que ejercer más presión de la habitual para mantener el cervix cerrado.
Si tienen un catarro y estás estornudando constantemente, tal vez sea recomendable usar otro método, o aceptar que es posible que ese día vaya a manchar mas de lo habitual y ya está.
