Las mujeres aprendieron ya hace años que la menstruación no va a poder con ellas. Tener la regla no es sinónimo de quedarse apalancadas en casa y renunciar a su vida. Y por supuesto, tampoco es excusa para dejar de hacer deporte, al menos algunas disciplinas.
¿Qué encontrarás en este artículo?
¿Se puede hacer surf con la regla?
Sí, se puede hacer surf con la regla. No hay ningún impedimento para surcar las olas, ni te van a atacar más tiburones, ni se te va a cortar la menstruación al entrar en contacto con el agua.
El frío afecta a las mujeres de formas diferentes según su complexión, su adaptación a las bajas temperaturas y su experiencia en este tipo de situaciones. Pero de ahí a señalar que los deportes acuáticos pueden afectar hormonalmente al proceso de la menstruación, hay un gran trecho.
El agua fría, y las bajas temperaturas en general, pueden provocar que los vasos sanguíneos se contraigan y la sangre llegue a coagular. No obstante, al entrar en calor conseguimos que esta circulación vuelva a fluir con total naturalidad.
En definitiva, se puede hacer surf con la regla, únicamente hay que acudir a ciertos hábitos para que la experiencia sea más satisfactoria. A continuación, te detallamos algunos productos específicos para la menstruación, pero si lo que queremos es reducir la sensación de frío, lo más oportuno será equiparse con un buen traje de neopreno.
Opciones de productos menstruales para hacer surf
El mercado de productos de higiene y aseo femenino surte de numerosas opciones para protegerse ante la menstruación y no tener que abandonar la práctica de deportes acuáticos.
El tampón es la opción más popular tanto entre las personas que practican natación como entre quienes hacen surf o alguna de sus variantes: kitesurf, paddlesurf o windsurf. Lo importante con el tampón es sacarlo una vez abandonas la actividad deportiva y volver a colocarse otra si se va a practicar un nuevo entreno.
Si no eres partidaria de este producto, otra alternativa es la copa menstrual. Con ella ganas en higiene, ya que no absorbe nada del agua sobre la que estás surfeando o flotando. Si estás en días de flujo leve, bastará que uses una copa cada doce horas. Pero si pasas por un momento de regla abundante, no olvides vaciar la copa cada vez que salgas del agua.
Una última propuesta son los bikinis menstruales. Son trajes de baño preparados para absorber la sangre de hasta dos tampones. Los hay en todos los colores y su característica diferencial es que la braguita es de tipo menstrual, por lo que está reforzada para controlar el flujo de regla.
¿Hay más riesgos de ataques de tiburones si tengo el periodo?
La doctora en obstetricia y ginecología Alyssa Dweck, autora de “The Complete A to Z for your V” afirma que se puede nadar cualquier día del mes, incluso cuando se está con la regla. Esta máxima es extensible a la práctica de surf, lo único que es exigible es saber nadar y moverse en los entornos acuáticos.
Dwerk señala que todavía muchas chicas tienen miedo a meterse en el mar cuando tienen la regla porque piensan que van a atraer a los tiburones y otros posibles depredadores.
Este miedo es infundado, ya que el International Shark Attack File ha demostrado a través de estudios que no hay más probabilidades de ser atacadas por tiburones durante la menstruación.
El mito o la leyenda urbana fue promovida hace años por el conocido surfista Laird Hamilton, que aseguraba que la mayoría de los ataques de escualo se provocan porque hay surfistas mujeres en el agua con menstruación.
Junto al International Shark Attack File, hubo otras organizaciones y publicaciones científicas que desmontaron esta idea. Ente ellas, cabe destacar a la Universidad Estatal de California o el experto Steve Kajiura, de la Florida Atlantic University.
¿Es malo bañarse en el mar con la regla?
No existe ningún riesgo médico ni de seguridad asociado a bañarse en el mar con la menstruación. La natación es una muy buena actividad para aliviar calambres y dolores.
Igualmente, hacer ejercicio con regularidad durante la regla es recomendable para disminuir los dolores menstruales y mejorar el estado de ánimo. La práctica deportiva aumenta la liberación de endorfinas y estas ayudan a lidiar con el dolor y el estrés.
La conclusión final es que no hay problemas en practicar surf en la fase de menstruación, pero hay que tomar ciertas precauciones que están más ligadas a cuestiones de higiene que puramente de salud. Y por supuesto, deben quedar completamente desmontados los mitos sobre la contaminación del agua con la regla o que esta atrae a los tiburones.
Cuándo no es recomendable hacer ejercicio
Ya hemos visto que la natación y los deportes acuáticos en general, también el surf, pueden ayudar durante la menstruación. No obstante, hay momentos en los que es preferible abstenerse de esta práctica deportiva.
Si sufres dolores intensos o molestias fuertes, es mejor dejar el entrenamiento para otro momento y consultar con un ginecólogo o un médico. En estos casos puede ser muy angustiante quedarse sin fuerzas en el mar, y no tanto por la incapacidad física, sino por la angustia a nivel mental que causan este tipo de situaciones.
La conclusión final es que se puede hacer surf con la regla, aunque para ello hay que equiparse con productos adecuados como tampones o la copa menstrual. Con este deporte, que puede llegar a ser muy agotador, lo mejor es escuchar al organismo y renunciar a su práctica si te sientes muy cansada.
